O ferro é um nutriente essencial na dieta devido sua participação em diversos mecanismos no organismo, principalmente na síntese de hemoglobina, responsável pelo transporte de
A ingestão de ovo inteiro pode contribuir para o ganho de massa muscular independente do seu teor de proteína. Um ovo médio pesa aproximadamente 50g
Os suplementos são amplamente utilizados, sendo regularmente ingeridos pelos atletas. Além disso, podem ser chamados de recursos ergogênicos devido a função de aprimorar a performance