O exercício físico regular promove inúmeros benefícios para a saúde. No entanto, o exercício físico agudo e intenso de longo prazo, associado ao período insuficiente de recuperação, resulta em dano muscular, aumento dos radicais livres e inflamação. A produção de radicais livres pode alterar as funções celulares e causar inflamação, levando ao aumento da fadiga, diminuição de função muscular e desempenho. Quando praticadas com intensidade e volume adequados, as respostas inflamatórias pós-exercício são fisiológicas e indispensáveis ​​para regenerar músculos danificados pelos exercícios. No entanto, eles podem prejudicar a regeneração muscular quando não controlados, levando a danos oxidativos, catabolismo proteico e dor muscular de início tardio, resultando em diminuição do desempenho esportivo. Nesse sentido, controlar ou minimizar respostas inflamatórias e danos musculares pode promover uma recuperação mais rápida, maximizar o treinamento e o desempenho e prevenir lesões.

Assim, a suplementação com compostos dietéticos tem sido cada vez mais frequente para uso potencial na melhoria do desempenho esportivo e na aceleração da recuperação pós-exercício. Evidências científicas mostraram o potencial da curcumina na redução da inflamação pós-exercício. Os mecanismos envolvidos estão relacionados à sua capacidade de modular citocinas pró-inflamatórias e vias de sinalização, além de sua eficácia em bloquear o aumento da ativação do NF-κB, que por sua vez regula a expressão do TNF-α e proteínas inflamatórias.

Uma revisão sistemática publicada esse ano concluiu que a suplementação de curcumina reduziu a inflamação e as dores musculares resultantes da atividade física aguda. Além disso, reduziu a fadiga, melhorou a recuperação muscular e o desempenho esportivo.

A suplementação de curcumina é segura e provavelmente tem efeitos benéficos potenciais no contexto esportivo, demonstrando eficácia antes e/ou após exercícios físicos agudos em indivíduos sedentários que iniciaram a prática de atividade física.

As doses com potencial efeito utilizadas nos estudos variaram de 180 a 400 mg/dia e dosagens de até 12g/dia são seguras e não tóxicas para consumo humano por três meses.


Fonte: Oxid Med Cell Longev; 2021: 9264639, 2021
https://doi: 10.1155/2021/9264639.